早泄是一种常见的性功能障碍，给患者带来了很大的困扰。本文将介绍一些自我调节早泄的方法，帮助患者改善这一问题。
1、改变房事观念
房事观念对早泄有着重要的影响。许多患者在房事中过于焦虑，过度关注自己的表现，导致紧张情绪加剧，从而加速射精。因此，需要改变房事观念，认识到房事并不只是关于射精的，而是一种互动和享受的过程。通过放松心态，减少焦虑，可以有效延长房事时间。
2、锻炼身体
身体的健康状况与早泄有着密切的关系。进行适当的体育锻炼可以增强身体的耐力和控制力，有助于延长房事时间。推荐进行有氧运动，如跑步、游泳等，同时加强盆底肌肉的锻炼，可以通过收缩盆底肌肉来延长射精的时间。
3、尝试房事技巧
掌握一些房事技巧也是自我调节早泄的重要方法。例如，可以尝试“挤压法”，即在射精前紧握阴茎根部，用力挤压几秒钟，然后松开，再进房事事。这样可以延缓射精的时间。此外，尝试改变房事姿势、速度和深度等，也可以帮助延长房事时间。
